很多人睡前都有吃东西习惯,有些事情睡前吃好,而有些睡 前吃会让你变胖,而且还会危害健康哦。那么睡前吃什么好 呢?睡前不能吃什么?睡前喝牛奶好吗?睡前做什么好?
许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡 眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。睡前最好别吃以下几 种食物。
1. 冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去 燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自 动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易 做噩梦。
2. 芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入 太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带 来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3. 意大利面。
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂 肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来 。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重 你的消化系统负担。
4. 匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥 肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5. 糖块。
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等 垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更 多脑电波,导致做噩梦。
6. 麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升 ,因此不适合睡前食用。
7. 大蒜。
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛 辣食物。
8. 巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一 定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加 快。
9. 酒精。
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确 实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精 实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷 入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10. 红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋 白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体 整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避 免吃红肉。
许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡
1. 冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去
2. 芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入
3. 意大利面。
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂
4. 匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥
5. 糖块。
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等
6. 麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升
7. 大蒜。
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热
8. 巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一
9. 酒精。
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确
10. 红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋
Post a Comment